『管理栄養士と医師のおすすめ間食って？』

みなさん、こんにちは。

突然ですが、小腹がすいたときに何を食べますか？

甘いおやつやスナック菓子がおうちにあるとついつい手が伸びてしまうこともあるのではないのでしょうか。

三食の献立に気を付けていても、おやつが原因で血液検査の数値に影響してしまうことも多いです。

そこで、管理栄養士と医師がおすすめする間食と食べる量をご紹介します！　　　　　　　

◆間食の回数と量◆

・1日1回　糖質10g未満が原則

◆小川院長　おすすめの間食◆

・プチトマト・・・1～10個程度

・チーズ（甘くないもの）・・・1～2個程度（6Pチーズ、QBBチーズ基準）

・ゆで卵・・・1個程度

◆管理栄養士　おすすめの間食◆　

・おからクッキー・・・1枚

・ミックスナッツ（無塩）・・・小袋1～2個

・アーモンドフィッシュ・・・小袋1個

・高カカオチョコレート（カカオ72%～）・・・1～2枚

・きゅうり・・・1本（一口大に切って口さみしいときに）

・無糖ヨーグルト・・・100g程度まで

・乾燥大豆、乾燥黒豆・・・小袋1個

小腹がすいて我慢できないときは、種類と量を気を付けて食べて見てくださいね✨

小川糖尿病内科クリニック　管理栄養士一同

イラスト：農民イラスト