『コンビニご飯は何を選べばいい？ ～セブンイレブン編 ～ 』

みなさん、こんにちは。

忙しいとき、食事を作る体力がないとき、コンビニって便利ですよね✨

ただ、食事を気を付けなければいけない時に何を選べばいいのかわからないという方が多いと思います。

今回は、管理栄養士がおすすめするコンビニご飯　セブンイレブン編のお話です！

2種類献立を考えましたので、ご自身の生活の中に取り込んでみてはいかがでしょうか？😀

◆コンビニご飯ワンポイントアドバイス◆

・もち麦、玄米、野菜の多いメニューを取り入れると食物繊維がUPします

・麺のスープやドレッシングを減らすと減塩になります

・サラダから先に食べるように心がけてください

◆飲み物◆

・お茶、お水

・コーヒー、紅茶（必ず無糖のもの）

◆コンビニ献立①◆

栄養成分表：熱量527kcal　タンパク質27.1g　脂質10.6g　糖質83.6g　塩分5.2g　食物繊維8.2g　

合計金額：1,016円

【サラダ】柚子香る　混ぜて食べるねばねばサラダ

【麺類】あったかつゆで食べる　鴨南蛮つけそば　

　　　　🌟つゆを残せば減塩になります🌟

【フルーツ】7プレミアム　皮むきりんご

◆コンビニ献立②◆

栄養成分表：熱量474kcal　タンパク質23.8g　脂質11.6g　糖質68g　塩分2.6g　食物繊維5g

合計金額：641円

【スープ】８２ｋｃａｌ蒸し鶏と生姜の５品目野菜スープ

【おかず】７プレミアム　だし巻き玉子

【ごはん】発芽玄米ごはん

こちらはコンビニごとにシリーズでお伝えしていきます。

次回は ローソン編 です。

皆様お楽しみに！

※2023年4月5日現在で下記商品ページに乗っているものを掲載しております。時期によってはコンビニに置いていない場合や商品自体を置かれていない店舗もございますのであらかじめご了承ください。

※引用元(写真、商品名、成分等)：

セブンイレブン　商品のご案内　https://www.sej.co.jp/products/

小川糖尿病内科クリニック　管理栄養士　一同

イラスト：農民イラスト