『飲み物にお砂糖ってどれくらい入っているの？』

みなさん、こんにちは。

突然ですが、皆さんは朝起きた時、ごはんを食べるとき、のどが渇いたとき何を飲んでいますか？

水、お茶、コーヒー、ヤクルト、コーラ、ビール…

当院では基本的に水分摂取の時は、水、お茶、紅茶、ブラックコーヒーといった、

糖質が含まれていない飲み物を飲むようにお伝えしております。

というのも、甘い飲み物には多量の糖質が含まれおり、

知らず知らずのうちにたくさん摂取しているからです。

皆さんの中には、朝起きて野菜ジュースやヤクルトを健康のために飲んでいる方も

いるのではないでしょうか？　

・・・実はどちらの飲み物もお砂糖が多く含まれている飲み物なのです。

そこで今回は、飲み物にどのくらいの砂糖が入っているかご紹介します🌟

（角砂糖＝1個3g）

・お茶、ブラックコーヒー・・・0g

・微糖コーヒー（金の微糖）・・・5.7g＝角砂糖　1.8個分

・ビール（キリン一番搾り350ml）・・・9.1g＝角砂糖　3.1個分

・乳酸菌飲料（ヤクルト65ml）・・・11.5g＝角砂糖　3.8個分

・野菜ジュース（野菜生活200ml）・・・15.6g＝角砂糖　5.2個分

・エナジードリンク（レッドブル185ml）・・・18.5g＝角砂糖　6.1個分

・スポーツ飲料（アクエリアス500ml）・・・23.5g＝角砂糖　7.8個分

  ・清涼飲料水（コカコーラ500ml）・・・56.5g=＝角砂糖　18.8個分

さて、ここでごはんの糖質量を見てみましょう。

・お茶碗1杯（100g）・・・35.6g

あれっ？ごはんの方が糖質量でみると多い飲み物もあるな～と思ったかもしれません。

ここで重要なのが甘い飲み物＝液糖があるということです。

液糖は吸収がされやすくなり、吸収された糖は血糖値の急激な上昇につながるため、

生活習慣病のリスクが高くなります。

最近は一段と暑く感じる日が多くなってきました

健康のために、一度普段の飲み物には意識を向けてみてはいかがでしょうか？

小川糖尿病内科クリニック　管理栄養士一同

イラスト：農民イラスト